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'장수 비결'의 내용을 일부 요약!

 

-유전자가 장수하는데 매우 중요하지만, 절대적 요인은 아니다

 

-비흡연자가 흡연자보다 장수한다.

확실히 담배는 오래사는 데 걸림돌인 것이 틀림없다.

 

-분명히, 운동하는 사람이 운동을 하지 않는 사람보다 오래산다.

단, 여기서 중요한 것은 매일 최소 15분은 운동을 해줘야 효과가 있다. 

하루 45분 정도의 운동량건강과 장수에는 가장 좋다. 

 

-늘 숨차고 땀나도록 운동하지 않아도 된다.

가령 아침에 15분 가볍게 걷고 저녁에 정원 손질이나 다른 몸쓰는 가사일을 하는 것도 괜찮다.  

 

- 45분을 넘어 이를테면 3시간 운동하는 것이 결코 더 좋다고 볼 수 없다.

 

-비타민이나 영양제 복용은 장수와는 상관이 없고 별 도움 안된다.

 

-북클럽에 가입하고, 친구들 자주 만나고, 신문 읽기, 보드게임 등등 정신활동과

사회적 관계를 원할이 유지하는 것이 좋다.

 

-젊어서 비만이나 과체중은 좋지 않지만,  나이들어서는 평균이상의 약간의 과체중을 유지하는 것도 장수에 좋다.

나이들어 삐쩍 마른 것은 오히려 장수 하는데 걸림돌.

 

* 운동하는 사람은 운동하지 않는 사람보다 확실히 오래 산다.

* 매일 15분씩만 거르지 않고 운동해도 효과가 있다.

* 하루 45분 운동이 가장 좋다.

* 3시간 운동하는 것이, 45분 운동 하는 것보다 결코 좋지 않다.  

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