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면역력을 높이자!! 겨울철 건강관리법

 

겨울에는 면역력이 떨어지는 시기인데요~

그래서 그런지 가장 많은 질병들이 발생합니다.

사람마다 면역력이 다르기 때문에 지속적인 관리가 필요한데요~

 

 

겨울철 면역력을 강하게 하기 위한 건강관리법을 알아볼까요?

 

 

겨울철 건강관리법 하나 - 수면시간이 부족하지 않게! 충분한 수면

사람은 잠이 부족하면 피부도 거칠어치고 몸의 리듬이 깨지면서

몸이 무거워지는데요~

예전부터 잠이 보약이라는 말이 있듯이

하루 평균 7~8시간 잠을 자는 것이 면역력을 높여주는데 좋답니다

 

 

겨울철 건강관리법 둘 - 스트레스는 모든질병의 근원!!

스트레스는 건강은 물론 마음의 병까지고 가져올 수 있습니다.

스트레스는 받게 되면 면역력이 약해지고 모든 생활에 큰 작용을 하게 되는데요.

긍정적인 생활과 취미 생활, 가벼운 운동으로 스트레스를 풀어주는 것이 좋습니다^^

 

 

겨울철 건강관리법 셋 - 비타민을 섭취해주세요

비타민은 면역력을 강하게 해주는데 가장 중요합니다.

비타민B는 면역력을 강하게 해주는 면역비타민이라고 불리기도 한다네요

비타민은 체내의 합성이 불가능 해서 섭취하지 않으면 안되는 영양소입니다.

또 스트레스를 푸는데 도움이 되고 비타민을 과잉섭취해도 소변으로 배출 되기 때문에

인체에 큰 해가 없으니 걱정하지마세요^^

 

 

 

겨울철 건강관리법 넷 - 앏은 옷으로 겹겹이 몸을 보호하세요

밖의 온도는 낮고 실내는 따뜻한데요.

갑자기 몸의 체온이 변하게 되면 감기에 걸리기 쉬워지는데요

얇은 옷을 여러겹 겹쳐 입고 높은 온도와 낮은 온도에서도 적절하게

몸의 체온을 보호 하도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

겨울철 건강관리법 다섯 - 환기를 자주 시켜주세요

차가운 바람이 불면 춥다는 이유로 겨울철엔 환기를 잘 시키지 않습니다.

환기를 시키지 않을 경우엔 공기중에 세균들이 번식하기 좋은 환경이 됩니다.

조금 추우시더라도 하루에 아침, 저녁으로 환기를 시켜주는 것이

겨울철 건강관리에 좋습니다.

 

 

겨울철 건강관리법 여섯 - 습도조절

건조해지시 쉬운 겨울철 습도조절이 필수입니다.

실내의 습도는 50~60% 가장 적절합니다.

습도가 높게 되면 집에 먼지와 진드기가 번식하기 때문에

천식, 비염등의 질병이 생길 수 있습니다.

일상에서 가습기를 사용하는 것이 좋지만 깨끗하게 청소하지 않으면

오히려 건강에 좋지 않기 때문에 빨래나 젖은 수건을 널어주셔도 좋은 방법입니다.

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